U tradicionalnoj jogi, tijelo se promatra kao povezana cjelina – fizička, mentalna i energetska razina neodvojive su jedna od druge. Kada pristupamo praksi s takvom sviješću, kreiramo prostor za cjelovito blagostanje.
Cjelovita praksa može uključivati blagu sekvencu koja kombinira položaje stojeći, sjedeći i ležeći, svjesno disanje i kratku meditaciju. Takva rutina ne mora trajati dugo – već i 20 minuta dnevno mogu napraviti razliku.
Kombiniranjem pokreta, daha i prisutnosti smanjuje se napetost, poboljšava fokus i njeguje osjećaj povezanosti sa sobom. U tom prostoru nije važno kako tijelo izgleda, već kako se osjećamo iznutra.
Redovita praksa joge može postati nježan ritual – trenutak povratka sebi i unutarnjem balansu.